2025年5月20日下午，湖南信息学院学生工作部心理健康教育中心在国际会议中心成功举办了第十九届“5.25”大学生心理健康月之心理医生进校园活动——“关注睡眠健康，拥抱美好生活”专题讲座。湖南省脑科医院睡眠障碍及神经症科主任曾宪祥教授受邀授课，系统剖析了睡眠障碍的成因及科学干预策略，为全校辅导员、心理专职教师、宿管人员及学生代表共500余人带来了一场精彩的科普盛宴。讲座由心理健康教育中心李永兰主任主持，副校长黄涛、学生工作部部长黎善江出席，学工部何思文、曹晶副部长、成文主任及学院社区负责人共同参与。

湖南信息学院学生工作部部长黎善江在开场致辞中强调：“睡眠是生命的基本需求，更是大学生健康成长的重要保障。良好的睡眠质量直接影响着同学们的学习效率、情绪状态和身心健康。当前，部分同学存在熬夜刷手机、作息紊乱等问题，这不仅会导致白天精神不振，长期更可能引发焦虑、抑郁等心理问题。”他要求师生们要用心聆听讲座，呼吁大家高度重视睡眠健康，将科学睡眠理念融入日常学习生活，并要求学工队伍加强宣传教育，共同营造良好的校园作息环境。

讲座中，曾宪祥教授从世界卫生组织的四大健康基石讲起，着重强调了良好睡眠的重要性，指出睡眠对消除疲劳、保护大脑、调整代谢、延缓衰老、促进生长等多方面起着关键作用。他引用多项研究，阐述了睡眠与记忆、抑郁之间的密切联系，如深度睡眠减少会显著增加痴呆症风险，睡眠不规律及持续睡眠时间过短均会提高抑郁症状出现的概率，而早睡早起则有助于降低患重度抑郁症风险。

曾教授深入讲解了正常睡眠结构，包括不同睡眠分期及特点，还介绍了如何评估睡眠好坏以及良好睡眠的标准，同时指出当前中国成年人失眠发生率高，儿童青少年睡眠不足问题突出，且睡眠节律延后现象普遍，70%与手机使用有关。

在失眠的诊断标准、原因及自我调整方法方面，曾教授进行了细致说明。他强调焦虑与失眠常共病，失眠与抑郁互为风险。为改善睡眠，他建议营造舒适的睡眠环境，选择正确的睡眠姿势，保持规律的饮食和适度的运动锻炼，睡前静心，强化睡觉与就寝时间/床、卧室的关联，必要时寻求专业帮助。此外，他还纠正了一些对睡眠的常见误区。

本次讲座以科学普及为切入点，系统阐释了睡眠健康知识体系，有助于师生了解睡眠的重要性及改善睡眠的方法，有效提升了师生睡眠健康意识。睡眠作为身心健康的重要保障，关乎每个人的生活品质与未来发展。

通过本次讲座，师生们得以正视自身睡眠问题，掌握科学的应对策略，为他们在学习、工作和生活中保持充沛精力、塑造积极心态筑牢根基，更为构建健康和谐的校园环境注入强大动力，助力师生以更饱满的精神面貌拥抱美好生活，书写精彩人生篇章。（文/图/金伟 一审/谭昕恬 二审/李永兰 三审/黎善江）