你是否有过这样的经历：买了一张枯燥乏味的电影票，明知继续看只会浪费时间，却还是硬撑到场；为一段早已变质的关系投入了多年情感，明明感受到痛苦，却因为“舍不得之前的付出”而迟迟不愿手；报了一门不适合自己的课程，哪怕全程听不懂，也会强迫自己听完所有课时，只为“不浪费学费”。这些看似难以理解的行为，背后都藏着同一个心理机制——沉没成本效应。

沉没成本，指的是已经发生、无法收回的投入，比如时间、金钱、情感等。而沉没成本效应，就是人们在做决策时，过度纠结于这些“已经付出且无法挽回的成本”，反而忽略了当下和未来的收益，最终做出不理性的选择。就像赌徒越输越想翻本，明明知道继续下注大概率会输得更多，却无法接受“之前的赌注全白费”的现实，陷入“投入越多→越难放弃→损失更大”的恶性循环。

这一效应的本质，是大脑对“损失”的恐惧远大于对“收益”的渴望。我们的潜意识里，总不愿承认自己的选择有误，也不想面对“之前的付出竹篮打水”的挫败感，于是宁愿继续投入更多，试图“挽救”已经沉没的成本，却不知这种行为只会让自己越陷越深。

想要摆脱沉没成本的绑架，关键在于学会“及时止损”。首先要明确：过去的投入已经无法收回，纠结于其中只会消耗更多精力；其次，做决策时多关注“当下的利弊”和“未来的收益”，比如判断一段关系时，别想“已经付出了多少年”，而是问自己“这段关系现在能给我带来什么”；最后，允许自己“犯错”，接受“有些投入注定没有回报”，放弃无效的坚持，其实是为了给更有价值的选择腾出空间。（图文 /朋辈小战 排版 /王翔 一审 /吴静 二审 /谢华锴 三审 /贺诗婷）