在图书馆的深夜、社团的忙碌、绩点的焦虑中，我们是否常常忽略了内心的声音？心理健康并非遥不可及的理想状态，而是一场与自己温柔同行的日常修行。

认识自己的情绪，是疗愈的起点。 焦虑、失落、疲惫并非软弱的象征，而是心灵发出的信号。试着停下脚步，观察自己的情绪：它从何而来？它在提醒什么？不压抑、不评判，只是静静接纳——如同对待一位需要安慰的朋友。当我们看清情绪的模样，它便不再如迷雾般笼罩，而成为理解自己的窗口。

积极面对压力，而非被其压垮。 大学生活充满挑战，但压力本身并非敌人。关键在于我们如何与之共处。设定合理目标，分解任务，允许自己“完成优于完美”；学会说“不”，在必要时为自己留出喘息空间；当压力过载时，及时向信任的人倾诉，或寻求专业帮助——这不是软弱，而是对自己最深的负责。

调整生活方式，为心灵注入能量。 规律的作息、均衡的饮食、适度的运动，是心理健康最坚实的基石。哪怕每天只有十分钟，也请放下手机，走进自然，感受阳光与微风；培养一项能让自己沉浸的爱好，在专注中找回内心的平静；与他人真诚连接，在陪伴中汲取温暖与力量。

心光微明，亦能照亮前路。 心理健康不是没有阴霾，而是在风雨中依然相信：自己值得被理解、被支持、被温柔以待。愿我们都能在认识自己、接纳自己、照顾自己的路上，一步一个脚印，坚定而轻盈地走向更辽阔的未来。

图文|谌巧英

排版|谌巧英

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