为了让同学们更好地了解自我、接纳自我，我校心理咨询中心于2019年1月1日晚上19点在格物楼105举行了“自我悦纳”团体心理辅导。活动由我校心理咨询中心陈艳老师主持，参与者为通过电话报名，面向全校招募的8名成员。

本次活动围绕“自我悦纳”这个主题，设置了五个环节。第一个环节：由陈艳老师首先组织大家玩一个热身游戏：大树与松鼠，让同学们在欢乐的氛围中建立良好的关系。第二个环节：由陈老师带领大家做一个“认识自我”的互动游戏，该游戏分为三个步骤，先是两两之间自我介绍自己的三个优点，然后两人变四人一组同时介绍小伙伴的优点，最后所有参与者组成一个大组要介绍每一个成员的优点。该游戏结束后，陈老师邀请大家分享自己在这个游戏中的感受。活动的第三个环节为“了解自我”，在轻松舒缓的音乐背景下，陈老师引导大家慢慢放松身心，跟着自己的想象来到心灵花园寻找内心的答案：我最害怕的是什么？我生活的哪些方面需要改变？我最害怕别人发现我的哪些特质？我最害怕发现自己的哪些特质？我曾对自己撒过的最大的谎是什么？我曾对别人撒过的最大的谎是什么？在我努力改变自己生活的过程中，最大的障碍是什么？本轮游戏结束后，陈老师让大家不急着分享与讨论，先思考一会儿，认真感受自己内心的活动。活动的第四个环节为“接纳自我”：陈老师让大家阅读事先准备好的积极词汇，要求大家每读一个词汇就大声告诉自己“我是.......的”（例如健康、美丽、聪明的），如果读到某个词汇时产生了比较强烈的情绪反应或者觉得不适合自己，单独记录下来，再静静回忆这些词汇的积极经历，可以是真实发生过，也可以是想象出来的。活动的最后一个环节：全体成员围成一个圆，双手搭在前一个人的肩膀，捏肩膀、拍后背、敲后背，共同分享今天的收获和感受，并对新年做一个展望。

通过这次团体辅导，参与者增加了对自我的认识和了解，学会了接纳自己的不完美，感受到了自己不完美的地方也会有积极的力量。本次团体心理辅导得到了大家的喜爱和支持，同学们表示通过这次活动学会了正确认识自我的方法、学会了以积极的视角看待自己的成长，对今后的学习和生活大有裨益。

热身游戏：大树与松鼠

参与者分享自己的感受

互动活动

（心理咨询中心 供稿）